Een volledige training op de MILON duurt slechts 35 minuten! Omdat de 6 spieroefeningen maar 1 minuut duren, en de conditieoefeningen slechts 4 minuten van je tijd in beslag nemen, wordt het sporten met de MILON nooit saai. Bewegen is nog nooit zo leuk geweest! 2 x per week met de MILON trainen is ruimschoots voldoende voor een zeer goed resultaat!
Je valt af als je 24 uur per dag, 7 dagen per week meer energie verbruikt dan dat je opneemt door je voeding. Hoe hoger de stofwisseling, hoe meer calorieën er verbruikt worden. In een normale sportschool verbruik je voornamelijk energie tijdens het sporten. Waarbij na één uur na de training de stofwisseling nog maar 50% verhoogd is. Je zou dus bijna elke dag moeten sporten om echt af te vallen!